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exercice: acceptation et lacher prise

 
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psyche
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MessagePosté le: Lun 24 Mar - 15:31 (2008)    Sujet du message: exercice: acceptation et lacher prise Répondre en citant

L'acceptation et le lâcher-prise sont liés: tant que vous n'acceptez pas vous ne pouvez pas lâcher prise et tant que vous ne lâchez pas prise, vous n'avez pas d'espace pour accepter.

Voici un exercice de méditation pour vous aider:



1. Asseyez-vous confortablement et respirer profondément à plusieurs reprises. Concentrez-vous sur vos inspirations et expirations.


2. Au bout de quelques minutes, prenez conscience de vos pensées et de vos sentiments.
Vous devez être près à accueillir tout ce qui surgit dans votre expérience sans jugement ni rejet.

3. Au fur et à mesure que vos pensées défilent et s'en vont, remarquez le mouvement pour éviter, rejeter ou ne pas voir ce qui vous semble déplaisant ou désagréable.

Accepter ce mouvement tout en continuant d'accueillir votre expérience, quelle qu'elle soit.

4. après 5 à 10 minutes, lorsque vous maitrisez bien l'acceptation, portez votre attention sur le processus du lâcher-prise.
Votre attitude doit être celle de lâcher prise sur tout ce qui va se produire, malgré l'urgence ou le plaisir à venir.
Remarquez le mouvement d'emprise ou l'envie de vous laisser tenter ou de vous impliquer dans les sentiments et pensées agréables ou fascinants. Contenez vous sans violence et continuez de desserrer l'étau et de lâcher prise.
_________________
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MessagePosté le: Lun 24 Mar - 15:31 (2008)    Sujet du message: Publicité

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LumièreDivine
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MessagePosté le: Sam 17 Jan - 22:13 (2009)    Sujet du message: exercice: acceptation et lacher prise Répondre en citant

Merci beaucoup.. gateau anniv

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